■ ステップ 1知識編
・ニキビのことを知る！
・ニキビの症状に詳しくなる
・ニキビを悪化させるアクネ菌
・自分の肌タイプを知ろう
・ニキビを潰したときのケア
・ケミカルピーリングを知る
■ ステップ 2実践編
・乱れた生活習慣を見直せ！
・ストレス解消を真剣に考える
・ニキビ改善！食生活を見直す
・ニキビに効くビタミンを取る
・自分に合うクレンジングを使う
・洗顔回数には気をつける
・洗顔はぬるま湯でする
・洗顔のポイントをマスターする
・洗顔料は石けんがベスト！
・べストな化粧水を選ぶ！
・背中ニキビ解消しませんか？
・紫外線はお肌の天敵！
・間違った薬は使わない
■ ステップ 3 アイテム編
・ニキビ痕にも効果を発揮する
・背中ニキビにも効果的！
・ツルリン肌！手ごたえ良好！
・合成界面活性剤不要。極美
pick!
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ニキビ改善！食生活を見直す
朝食は食べない、昼はコンビニ弁当、途中で間食、
夜は自分が好きな肉料理ばかりしか食べない。
こんな風に不規則、間食、偏食がどれだけ肌に悪いか
あなたもご存知だと思います。
でも意外にこう言った食生活を直さないまま、
ニキビケアをしようとする人も意外に多いものです。
例えば、コンビニ、外食は高カロリーになりがちで、野菜不足
高塩分と言った、栄養面から見てもとてもおすすめできるものでは
ありません。
もっとひどい人になれば、食事から栄養をほとんど取ることを
しないで、サプリメントから取っているから大丈夫だと
勘違いする人もいるようです。
これは大きな間違いで、サプリメントとは食事で補いきれない、
栄養素を補助的に取るもので、サプリメントから栄養を取ると言った
間違った考え方はすぐに直さなければいけません。
では具体的にどんな栄養素がニキビに効果的か
見ていくことにしましょう。
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